中医专家支招:抓住长夏养脾关键,助力儿童生长发育
三伏天是一年中最热、湿气最重的时节,中医称之为”长夏”。2025年三伏天具体时间:
初伏:7月15日-7月24日(10天)
中伏:7月25日-8月13日(20天)
末伏:8月14日-8月23日(10天)
此时,湿热交加,最易损伤脾胃,而脾胃作为”后天之本”,直接影响孩子的营养吸收与生长发育。不少家长发现,孩子夏季食欲差、易积食、长个慢,正是脾虚湿困的表现。如何抓住三伏天健脾黄金期,让孩子身高”弯道超车”? 本文结合中医理论与实用方法,为家长提供科学指导。
长夏是长高黄金期
一、为什么三伏天是健脾黄金期?
1. 中医理论:长夏属土,脾主运化
中医五行理论中,长夏对应脾脏,脾主运化水湿,但湿热环境易”困脾阳”,导致消化吸收功能下降,孩子易出现食欲不振、腹胀、大便黏腻等问题。
脾虚影响长高:脾主肌肉四肢,若脾虚运化无力,营养无法充分吸收,骨骼生长受限,身高增长缓慢。
2. 现代医学:夏季生长激素分泌旺盛
夏季日照充足,促进维生素D合成,帮助钙吸收,有利于骨骼发育。
适度运动(如跳绳、游泳)可刺激生长激素分泌,但若脾虚湿重,孩子易疲劳、运动能力下降,影响长高潜力。
二、孩子脾虚湿重的5大信号
1. 食欲差、挑食:吃几口就饱,或饭后腹胀。
2. 大便异常:便溏、黏马桶,或便秘(脾虚导致肠道蠕动无力)。
3. 舌苔厚腻:舌体胖大、边缘有齿痕,苔白或黄腻。
4. 体型虚胖或瘦弱:肌肉松软,四肢乏力。
5. 反复生病:易感冒、咳嗽,免疫力低下。
家长自查:若孩子符合2条以上,需及时健脾祛湿!
三、三伏健脾3步走,助力孩子长高
第一步:科学健脾——优选天然成分
传统健脾食材如山药、薏苡仁等虽好,但现代孩子脾胃虚弱问题更复杂,需要更精准的调理。彼格高十全肽精选鸡内金、麦芽、山楂、沙棘、白扁豆、茯苓、薏苡仁等药食同源成分,科学配比,相比传统食疗,彼格高十全肽采用现代生物技术提取小分子活性肽,吸收率提升3-5倍,特别适合脾胃虚弱、吸收差的孩子:
鸡内金+麦芽+山楂:协同作用消积食,促进消化酶分泌,改善食欲不振
茯苓+薏苡仁:健脾祛湿黄金组合,帮助排除体内湿气
沙棘+白扁豆:调理肠道菌群,改善便秘或腹泻
彼格高十全肽
第二步:小儿推拿——刺激生长穴位
1. 捏脊:从尾椎至颈部提捏,每天5-10遍,助阳气升发,改善消化。
2. 按揉足三里(膝盖下3寸):健脾和胃,促进营养吸收。
3. 摩腹:顺时针揉腹5分钟,缓解腹胀、便秘。
第三步:运动+睡眠——促生长激素分泌
1. 运动建议
弹跳类:跳绳、篮球、摸高跳,刺激骨骼生长。
游泳:水中运动不易出汗过多,适合夏季。
避免:剧烈运动后立即喝冷饮,以免伤脾阳。
运动可促进生长激素分泌
2. 睡眠调整
晚上9点前入睡:生长激素在深度睡眠时(晚10点凌晨2点)分泌最旺盛。
午睡30分钟:补充体力,但不宜过长,以免影响夜间睡眠。
四、三伏天健脾误区,家长别踩坑!
1. 误区1:盲目补钙
钙的吸收依赖脾胃运化,脾虚的孩子补钙效果差,需先健脾。
2. 误区2:依赖生长激素
脾胃虚弱的孩子,注射生长激素可能加速骨龄闭合,反而不利长高。
3. 误区3:过度清热
苦寒药物(如黄连、金银花)可能损伤脾阳,应在医生指导下使用。
五、专家提醒:三伏健脾,秋冬少生病
中医强调”冬病夏治”,三伏天调理脾胃,不仅能促进夏季长高,还能增强体质,减少秋冬感冒、咳嗽等问题。建议家长选择科学有效的健脾方式,如彼格高十全肽这类融合传统配方与现代技术的产品,帮助孩子更好吸收营养,健康”蹿个儿”。
(本文参考自《生命时报》、中医养生网等权威来源,结合临床专家建议整理)
结语
三伏天既是挑战,也是机遇。湿热虽易伤脾,但若能科学调理,反而能借天时之阳,助孩子脾胃强健、身高增长。这个夏天,从科学健脾开始,让孩子告别”暑湿困脾”,迎来健康成长的”黄金期”!